Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Когда я начал любить себя.

Оригинал взят у sadalskij в Когда я начал любить себя



Charlie Chaplin
Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется «Подлинность».

Collapse )
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Чай из черноплодной рябины с калиной, лимоном и чабрецом

Оригинал взят у romti в Чай из черноплодной рябины с калиной, лимоном и чабрецом
Заварил вечером чай из ягод и с таким удовольствием выпил, что решил поделиться составом вкусного, кисло сладкого чая из черноплодной рябины с калиной, лимоном и чабрецом. Количество витаминов и полезных веществ в таком чае зашкаливает. А ведь всем известно, что витаминные напитки осенью помогают организму противостоять болезням да и на вкус довольно таки приятные ;)

Черноплодная рябина


Так, что если есть желание отведать аналогичного чая, берём десять ягод черноплодной рябины, столько же ягод калины, давим их в чайнике, добавляем щепотку чабреца и сок дольки лимона. Заливаем кипятком и настаиваем минут десять. Разливаем в чашки, добавляем сахар или вприкуску с мёдом, наслаждаемся полезным, витаминизированным напитком.

Collapse )

Как начать бегать и превратить бег в привычку

Оригинал взят у romti в Как начать бегать и превратить бег в привычку
Несколько советов, которые помогут вам сделать бег частью своей жизни, а также избежать распространенных ошибок новичков, которые приводят к травмам.

Весна уже наступила и с её приходом многие любители бега открыли беговой сезон. Для тех, кто боялся холодов, и все время откладывал начало или возобновление тренировок, самое время перестать это делать. И чтобы помочь вам покончить с прокрастинацией и дать "магического пинка", в журнале публикуется перевод статьи с сайта www.runnersworld.com адаптированный редактором сайта nogibogi.com, с набором советов, которые могут пригодиться тем, кто все никак не сделает бег полезной привычкой.

И если написанное ниже для вас не ново, отправьте ссылку на эту статью другу, который все "хочет" начать бегать, но никак не начнет (мы знаем - у каждого есть такой друг).

Подбираемся к бегу


Перед тем, как начать бегать, настоятельно рекомендуем хоть немного подготовиться. Начните, например, с бодрых пеших прогулок или занятий на велотренажере по полчаса в день с регулярностью 4-5 раз в неделю.

Рекомендуем также начинать беговые тренировки с чередования бега и ходьбы. Конечно, в начале всегда появляется искушение рвануть и мчаться до полного изнеможения, но поверьте: беговые показатели значительно улучшатся, а риск травмы будет минимальным, если изменять соотношение ходьба/бег в сторону увеличения длительности бега постепенно и плавно.

Если не знаете, с чего начать, попробуйте придерживаться соотношения "минута бега на четыре минуты ходьбы", увеличивая длительность беговых отрезков до тех пор, пока они не станут вдвое длиннее пеших.

Не спешите ставить рекорды

Основная цель начинающего бегуна - улучшить физическую форму и избежать травм.

Бег на слишком длинные дистанции в слишком высоком темпе, к которому организм просто не готов, является одной из наиболее распространенных причин таких травм: воспаление надкостницы, илиотибиальный синдром и "колено бегуна", с которыми сталкиваются многие бегуны.

Тут уместно будет вспомнить одно из "золотых правил" бега: увеличивайте недельный километраж не более, чем на 10%.

Collapse )

Ужасы от новичков при сборах в поход. Как собраться и не надорваться?

Оригинал взят у jesenija в "Ужасы от новичков" при сборах в поход. Как собраться и не надорваться?
Оригинал взят у dmitriyraevskiy в "Ужасы от новичков" при сборах в поход. Как собраться и не надорваться?

Обычно важный вопрос, в котором новички «плавают» - это какую еду в поход брать. Я насмотрелся «ужасов от новичков» и могу дать некоторые рекомендации.

      Первая. Не надо брать с собой то, в чем много влаги. Воды в горах много и так, и таскать на себе воду - это безумие.

      Вторая. Не надо брать консервы, это тяжесть и лишний вес. Энергии они не дают.

      Третья. Надо брать только то, что даёт энергию и немного. Обычная ситуация, когда люди оставляют в горах половину       того, что они на себе несли.

      Поэтому есть правила:Collapse )

Collapse )
Collapse )

Collapse )
Collapse )

Интересные факты о винограде в разгар сезона

Оригинал взят у romti в Интересные факты о винограде в разгар сезона
В винограде содержится большое количество полезных веществ, витаминов, микроэлементов, глюкозы и фруктозы, что способствует улучшению работы головного мозга. В связи с чем, в прошлом виноград рекомендовали употреблять для лечения простуды, головных болей, малокровия и улучшения обмена веществ.

Виноградная гроздь


Некоторые компоненты винограда успешно используются в косметике, которая нацелена на борьбу с возрастом, а также входят в средства, которые защищают от солнца.

Жители тех стран, которые регулярно употребляют различные вина, меньше страдают сердечными заболеваниями.

Collapse )

Берёзовые серёжки

Оригинал взят у romti в Берёзовые серёжки
О том, что берёзовые серёжки применяют в народной медицине знал давно, а вот то, что их подразделяют на мужские и женские, узнал совсем недавно. Оказывается, что одиноко свисающие серёжки это женские, а те которые свисают по несколько штук являются мужскими. Так вот, оказывается, что в народной медицине используют именно мужские серёжки.

Берёзовые серёжки



Collapse )