Category: спорт

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

ТРОЙНАЯ ПОБЕДА РОССИЙСКИХ ЛЫЖНИКОВ / УСТЮГОВ ЗОЛОТО /ЯКИМУШКИН СЕРЕБРО/ БОЛЬШУНОВ БРОНЗА/ ТУР ДЕ СКИ

Российский лыжник Сергей Устюгов выиграл гонку с раздельным стартом на этапе многодневки «Тур де Ски» в итальянском Тоблахе.
Он преодолел дистанцию за 31 минуту 2,05 секунды.
Второе и третье места заняли его соотечественники Иван Якимушкин и Александр Большунов.
В топ-10 также попали Артем Мальцев (6-я строчка), Андрей Мельниченко (7-я) и Денис Спицов (10-я).

Эстонский гонщик Отт Тянак стал чемпионом мира. Ott Tänak.

Эстонский гонщик Отт Тянак, показав необходимый результат на Ралли Каталонии, досрочно стал чемпионом мира по авторалли.

"Трудно найти нужные слова. Титул чемпиона мира - это цель моей жизни", - сказал Отт Тянак после финиша.


Заключительный день Ралли Каталонии Тянак и его штурман Мартин Ярвеоя начали с третьего места, но на бонусном спецучастке выступили так мощно, что в итоге поднялись на вторую позицию, уступив лишь бельгийцу Тьерри Невиллю. И этого хватило для досрочной победы в общем зачете.
Collapse )

Сборная России проиграла Швеции в матче чемпионата мира

(   (   (   (   (   (   (   (   ( ...............................




>>>>>>>>>>>>>>>>>



К третьей минуте игры счет в матче был открыт, Кирилл Капризов реализовал большинство. Эта шайба стала единственной в первом периоде, и на перерыв команды ушли при счете 1:0 в пользу россиян.
К середине второго периода сборная Швеции сравняла счет, отличился Мика Зибанеджад, воспользовавшись численным преимуществом своей команды. За четыре минуты до конца второй двадцатиминутки Рикард Ракелль вывел шведскую команду вперед, 2:1.
Под занавес третьего периода Маттиас Экхольм забросил шайбу в пустые ворота и установил окончательный счет в матч, 3:1, победа сборной Швеции.
Таким образом сборная России заняла второе место в группе А. В ¼ финала подопечные Ильи Воробьева сыграют со сборной Канады. Матч пройдет 17 мая и начнется в 21:15 мск.

РОССИЯ .................. ЧЕМПИОН !!!!!!

УРААААААААААААААААААААААААА  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

УРААААААААААААААААААААААААА  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

УРААААААААААААААААААААААААА  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ВСЕ МОЛОДЦЫ !!!!!!!!    :))))))))



>>>>>>>>>>>>>>>>>

25 золотых правил бега

Оригинал взят у romti в 25 "золотых" правил бега
Большинство этих "золотых" правил появилось с идеи в голове какого-нибудь бегуна. Через некоторое время он пересказывал её нескольким беговым друзьям (вероятно, во время длительного кросса). Слова распространялись - и прежде чем они дошли до нас с вами, учёные их изучили, а тренеры проверили.

Так идея превратилась в теорию, а теория - в общепризнанную мудрость. Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.


1. Правило подготовки
Самая эффективная тренировка имитирует соревнование, к которому вы готовитесь.

Это основное правило тренировок для любой деятельности. Хотите пробежать 10 километров в темпе 5 мин/км - значит нужно сделать несколько тренировок в таком темпе.

Исключение: непрактично полностью имитировать соревнование (особенно длинные дистанции), так как это потребует более долгого восстановления. Поэтому, готовясь к определённому старту, пробегайте чуть меньшее расстояние или делайте короткие отрезки с восстановительными паузами (интервальные тренировки) в желаемом темпе .

2. Правило 10%
Увеличивайте еженедельный тренировочный километраж не больше чем на 10 процентов.

Джо Хендерсон, первый редактор Runner’s World, и Джоан Уллёт доктор медицины, первыми распространили рекомендацию о десяти процентах:

"Я заметила, что бегуны, которые увеличивают свою тренировочную нагрузку очень быстро, подвергаются травмам", - говорит доктор Уллёт.

Исключение: если после долгого перерыва в тренировках ваш километраж не превышает 10 км в неделю, можете увеличивать его больше, чем на 10%, пока не достигнете привычной тренировочной нагрузки.

3. Правило 2-х часов
Между едой и тренировкой должно пройти около двух часов.

"Для большинства людей двух часов достаточно чтобы пища вышла из желудка, особенно если она богата углеводами", — говорит диетврач Синди Даллоу.

Время после еды необходимо для переваривания съеденного. В противном случае повышается риск брюшных спазм, вспучивания и даже рвоты.

Исключение: после лёгкой высокоуглеводной пищи можно побежать уже через 90 минут, в то время как после тяжёлой еды, насыщенной белками и жирами, понадобится подождать до трёх часов.

Collapse )

Сергей Гриньков







http://i046.radikal.ru/0912/3e/c93caac7e486.jpg

4 Февраля 1967 года - 20 Ноября 1995 года

Награждён орденом Дружбы народов.
  Кавалер ордена «За личное мужество» (1994 год) — за высокие спортивные достижения на XVII зимних Олимпийских играх 1994 года

 Двукратный олимпийский чемпион: 1988 и 1994
 Четырёхкратный чемпион мира: 1986, 1987, 1989 и 1990
 Трёхкратный чемпион Европы: 1988, 1990 и 1994
 Чемпион СССР: 1987
 Чемпион России: 1994
 Трёхкратный чемпион мира среди профессионалов:
1991, 1992 и 1994


Российский спортсмен (фигурное катание), заслуженный мастер спорта. Воспитанник С. А. Жука, фигурным катанием начал заниматься в пять лет. С 1982 г. стал кататься вместе с Е. Гордеевой, которая впоследствии стала его женой. Первым большим успехом пары Гордеева-Гриньков стала победа на чемпионате мира в 1986 г., на следующий год они снова стали первыми. В 1988 г. победили на Белой Олимпиаде в Калгари. После Олимпийских игр перешли в профессионалы, но с правом выступать в любительских соревнованиях. Олимпиаду в Альбервиле (1992) они пропустили из-за рождения дочери, но на следующих Олимпийских играх в Лиллихаммере (1994) вновь завоевали золотые медали. Являлся чемпионом мира (1986, 1987, 1989, 1990) и Европы (1988, 1990). Умер на льду, во время тренировки в Центре подготовки фигуристов в Лейк-Плэсиде, – не выдержало сердце
Collapse )

yekaterina-gordeeva-01